美国杨百翰大学的研究人员在Biology期刊上的一篇论文发现：定期进行力量训练可以延长端粒长度，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查数据库中4814名参与者，平均年龄为43岁，女性占51%，分析了每周力量训练时长与生物衰老之间的关联。根据运动量将参与者分为3组：非力量训练（每周少于10分钟）、中等力量训练（每周10-50分钟）、高强度力量训练（每周60分钟或以上）。结果发现，力量训练不同时长的人，平均端粒长度存在显著差异，每周训练超过一小时的人端粒蕞长，而非力量训练者的端粒蕞短。具体来说，与没有进行力量训练的人相比，中等力量训练组的平均端粒长度多了140个碱基对，高强度力量训练组的平均端粒长度多了238个碱基对。#力量训练# #端粒# #长寿运动#

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